Соблюдайте правильное питание после окончания диеты.
Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
До 16.00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:все овощи , кроме картошки
все фрукты — есть до 12.00-14.00
виноград лучше один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт до 12.00-14.00
После 16.00 только белковая еда!
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Жиров должно быть за день 25 -35 г
Едим не меньше чем на 1000 ккал
