Эта диета запускает обмен веществ, при этом не растягивая желудок, уходит именно жир, результат остается навсегда, если придерживаться ПП.
Условие этой диеты — есть каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи , кроме картошки
все фрукты — едим до 12-14
виноград разрешен один раз в день
грейпфрут можно и нужно есть вечером
крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт до 12-14 ч.
После 16 ч едим только белковую еду!
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Жиров должно быть за день 25 -35 г
Едим не меньше чем на 1000 ккал
