Принципы диеты для живота:
1. Исключите соль.
2. Откажитесь от алкоголя.
3. Постарайтесь максимально сократить употребление белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Питайтесь часто и понемногу (5 раз в день, каждые 3-3,5 часа).
5. Включите побольше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, заменив его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
