Пищевая пирамида Ионовой.
Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Всего в диете присутствует 7 пищевых групп, состоящих из продуктов, чей ГИ<50.
1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)
Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.
2. Овощи
Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.
3. Фрукты
Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.
4. Мясные
Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.
5. Молочные
Любые молочные и кисломолочные продукты.
6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина
Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.
7. Вода.
Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
