Диеты12.1к.

Диета француженок: за 10 дней можно похудеть на 13 кг

Мы поделимся с Вами информацией от французских диетологов о том, как за 10 дней можно похудеть на 13 кг. Диета француженки подойдёт не всем. Нужно учитывать состояние своего здоровья, особенности организма, изначальный вес.

Стоит предварительно проконсультироваться с врачом!

Пример ежедневного меню

УТРО:

  • 1 стакан теплой воды с соком лимона (30 мин до еды)
  •  1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 чл корицы
  • 2 яйца всмятку
  •  1/2 грейпфрута
  • зеленый чай, кофе без сахара (30 мин после еды)

ПЕРЕКУС 1: (только если голод)

  • 1 зеленое яблоко (маленькое)
  • или долька (10 гр) черного шоколада 85% -100%

ОБЕД:

  • Тарелка свежих овощей с лимоным соком + 1 чл оливкового масла
  • Любой белок (130гр -150 гр) ПЕРЕКУС 2: (только если голод)
  • 1 натуральный йогурт + 2 чл отрубей + 1/2 чл корицы

УЖИН:

  • Тарелка овощей на пару или запеченных (лучше зеленых) + 1 чл оливкового масла
  • Любой белок (130гр -150 гр) ( или 2 яичных белка + 1 желток или 30 гр козьего сыра)

Общие рекомендации

8-10 стаканов ВОДЫ В ДЕНЬ (примерно 30 мл на 1 кг тела)

45 мин быстрой ходьбы, каждый день

Воду пьем за 30 мин до еды и 30 мин после еды, еду не запиваем

Белок готовим без соли и жира

Все детали этой диеты — смотрите на видео!

Юлия Добродеева/ автор статьи

Юлия Добродеева — фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию. Она помогает своим клиентам достигать целей по снижению веса, укреплению здоровья и повышению физической активности через индивидуальные тренировочные программы и сбалансированные диетические планы. Юлия использует свой глубокий опыт, чтобы мотивировать и вдохновлять людей на изменения, ведущие к здоровому и активному образу жизни.