Любой, пытающийся похудеть, знает, что есть два основных выбора: диета или тренировки? Что работает лучше для потери веса? И самое главное, что лучше именно для вас? Давайте рассмотрим некоторые плюсы и минусы каждого из них!
Легкость для внесение изменений: диета или упражнения?
Победитель: Диета
Диету, безусловно, легче изменить: подсчитайте калории и сократите употребление некоторых. А решив заниматься спортом, тем более в домашних условиях? Это же надо вкладывать деньги в оборудование! Так что диета значительно лучше для многих. Также можно увеличить потребление витаминов с добавками жизненно важных питательных веществ.
Долгосрочное изменение: диета или упражнения?
Победитель: Упражнение
Несмотря на диету, которую легко начать, но и легче стратить. Один «веселый» уик-энд — и сожаления мгновенны. Преимущество тренировок заключается в том, что, как только они входят в привычку (сложная часть), ваша диета может не так тщательно соблюдаться.
Обеспечение бодрости: диета или упражнения?
Победитель: Упражнение
Если вы чувствуете себя вялым и уставшим большую часть дня, и хотите, почувствовать себя более энергично, физические упражнения — лучший выход, этим вы направляете дофамин в мозг и огромный заряд бодрости. Это также хорошо для тех у кого плохое настроение. Вполне возможно, что низкая энергия — из-за недостатка витамина D, так что проконсультируйтесь с врачом тоже.
Быстрый результат: диета или упражнения?
Победитель: Диета
Диета приносит более очевидное изменение и гораздо быстрее. Только диета может привести в конечном итоге к вздутию живота, и это, безусловно, не обрадует внешний вид! Убедитесь, что вы на самом деле изменили свое питание, а не полагаетесь на витамины и добавки!
Снижение риска болезни: диета или упражнения
Победитель: диета
В то время как физические упражнения помогают с болезнью сердца, то с диабетом — диета. Но нельзя слепо следовать той, которую найдете в Интернете. Необходимо всегда поговорить с доктором, прежде чем начать!
Повышение выносливости: диета или упражнения
Победитель: упражнение
Когда-либо задавались вопросом, почему сбивается дыхание на лестнице? Это потому, что у вас есть низкая выносливость. В то время как сидение на диете всего немного поможет, физические упражнения- самое то, тренируйте тело, чтобы иметь дело с различными видами деятельности!
Попадание под давление: диета или упражнения
Победитель: Упражнение
Собираясь с друзьями или коллегами, наслаждаясь едой с ними, наверное не раз поддавались давлению со стороны, или сверстники легко отвлекали от режима, предпочитая прогулку вместо него. Единственное давление со стороны сверстников в тренажерном зале — сделать больше!
Наименее смущающий: диета или упражнения
Победитель: диета
Может быть, вы немного стесняетесь или беспокоитесь о том, что думают люди. Начать — всегда проблема, возможно, неудобно в общественном месте или далеко в спортзал. Возможно, стоит начать с домашних тренировок, диеты, а затем, как только ваша уверенность возрастет, отправляйтесь дальше на тренировки.
В зависимости от того, что вы хотите, тот или другой выбор за вами. В идеале, сделайте оба — тренировки сжигают калории, питание укрепляет. Но тренировки с плохим питанием — усугубляет состояние .
