У нас на сегодня есть отличные новости для вас. Мы собираемся представить вам диету, которая поможет вам потерять 10 кг всего за 2 недели.
Она является совершенной.
Вы не можете похудеть, если не уменьшите количество калорий. Однако это не означает, что вам нужно постоянно оставаться голодным.
Вам просто нужно потреблять фрукты и овощи и отказаться от газированных напитков, фаст-фуда и калорийных десертов.
НЕДЕЛЯ 1:
1. Понедельник:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — фрукты и 2 ломтика хлеба.
• На ужин — салат и приготовленная курица.
2. Вторник:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — зеленый салат и приготовленная курица.
• На ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.
3. Среда:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.
• На ужин — салат и приготовленная курица.
4. Четверг:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — фрукты.
• На ужин — салат и курица.
5. Пятница:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — течет овощи и 2 вареных яйца.
• На ужин — барбекю из рыбы и салат.
6. Суббота:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — фрукты.
• На ужин — салат и курица.
7. Воскресенье:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — овощи с курицей и салат из помидоров.
• На ужин — овощи.
НЕДЕЛЯ 2:
1. Понедельник:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — курица и салат.
• На ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.
2. Вторник:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — течет овощи и 2 вареных яйца.
• На ужин — барбекю из рыбы и салата.
3. Среда:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — салат и приготовленная курица.
• На ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.
4. Четверг:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — обезжиренный сыр, 2 вареных яйца и овощи.
• На ужин — салат и курица.
5. Пятница:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — салат из тунца.
• На ужин — салат и 2 вареных яйца.
6. Суббота:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед — салат и приготовленная курица.
• На ужин — фрукты.
7. Воскресенье:
• На завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
• На обед и ужин — струйная курица и течет овощи.
ПРИМЕЧАНИЕ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать эту диету. Меню очень простое, но вам нужно будет сочетать его с упражнениями каждый день для достижения оптимальных результатов.