Вы начали замечать, что вечерами беспокоят боли в суставах и «крутит» кости? Также появились болезненные ощущения в коленях, когда вы начинаете подниматься по ступенькам? Тогда ты столкнулась с тем же недугом, что и у 20% жителей Земли: артрит, а возможно и остеопороз.
Мы должны быть готовыми к тому, что придется поменять некоторые наши привычки, и стараться следовать всем этим советам, которыми мы сейчас с тобой поделимся. Эти рекомендации, а также квалифицированная медицинская помощь, помогут вам улучшить качество жизни.
Для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов, нужно следовать нескольким правилам:
- Диета, очищающая организм: Мы начнем нашу домашнюю терапию с устранения токсинов, которые разрушают наши клетки, ткани, поражают и ослабляют системы организма, заставляя их стареть раньше времени. Это скопление вредных элементов ослабляет, например, хрящи, а также способствует потере костной массы. Известно, что газированные напитки или жирные продукты вызывают потерю кальция, этого важного элемента, который укрепляет наши кости и зубы. Таким образом, первым шагом будет правильная очищающая диета.
- Восстанавливающая диета: Чего мы хотим достигнуть при помощи реконструктивной диеты? Получить питательные вещества, необходимые ферменты, которые помогут восстановлению хрящей, а также будут способствовать регенерации клеток. Свободные от токсинов ткани организма, насыщенные минералами и витаминами, позволят нам иметь более сильную, более выносливую двигательную систему.
Целесообразно следовать этой очищающей диете по утрам. Она включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, идеальные для того, чтобы начать с них день.
Мы предлагаем вам вкусные, здоровые варианты завтрака, особенно хорошо подходящие для выведения токсинов, предотвращения задержки жидкости и борьбы с запорами. Тебе интересно?
Варианты для завтрака
- Начни день со стакана воды комнатной температуры с лимоном, ее следует пить натощак. Есть и другое замечательное средство для очищения и улучшения работы печени. Это оливковое масло. Прими столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока. На протяжении недели ты можешь воспользоваться и тем, и другим вариантом.
- Миска с 15 виноградинками и двумя кружками ананаса.
- Зеленый чай.
- Чай из Больдо.
- Миска клубники с киви.
- Персиковый сок.
- Миндальное молоко.
- Сок опунции с апельсиновым соком: Это очень здоровая, и вообще со всех сторон замечательная комбинация. С ее помощью мы получим множество питательных веществ, а также правильно очистим наше тело. Как приготовить этот сок? Очень просто. Нам потребуется один лист опунции среднего размера. Сначала, сварим его в 200 мл воды, пока он не станет очень мягким. После этого выжмем сок из двух апельсинов, чтобы затем смешать его в блендере с опунцией и водой, в которой мы ее варили. Наша цель — получить однородный сок. Если вы вкус слишком сильный, можно добавить в этот сок небольшое количество меда.
- Миска овсянки с зеленым яблоком.
Варианты для ланча
- Брокколи на пару.
- Морковь с коричневым рисом.
- Запеченные баклажаны.
- Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором.
- Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы.
- Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком.
- Зеленый салат с ананасом, сырым брокколи, порезанным на очень маленькие кусочки, авокадо и миндалем.
Восстановительной диете мы можем следовать во время ужинов или обедов.
Мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы.
- Чечевица.
- Запеченная треска с помидорами.
- Нут.
- Морковный суп.
- Куриное филе с лимоном.
- Запеченные яйца.
- Помидоры, фаршированные мясом индейки.
- Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком.
- Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом.
- Сардины.
- Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).
Избегайте газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня и увеличить, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С.
Физические упражнения должны быть умеренными.
Также следует быть осторожнее с лекарствами, которые обычно пьют для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства обычно очень вредны для печени, поэтому постарайся чередовать их с натуральными средствами.
Будьте здоровы!
