Съедаем ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
1 день. Набор продуктов: 1 порция овсяной каши (100 гр.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.).
2 день. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), 1 стакан нежирного кефира, грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 день. Набор продуктов: вареная или запеченная рыба (200 гр.), 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая.
4 день. Набор продуктов: вареное филе (200 гр.), курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 день. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), вареная или запеченная рыба (200 гр.), морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.),2 чашки черного чая, 1 стакан молока.
6 день. Набор продуктов: вареная говядина (150 гр.), ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), апельсины (2 шт.)
7 день. Набор продуктов: куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.