Данная диета обещает нам похудение на 12-15 кг за 20 дней! Чтобы сохранить результаты до следующего сезона, после диеты, можете перейти на раздельное питание.
Все 20 дней повторяйте, кроме голодных. Пищу готовьте только на растительном масле.
1 и 2 день – голодные
Пьем по 1 литру обезжиренного кефира, вечером – 1 стакан томатного сока, кусочек черного хлеба.
3 и 4 день – белковые
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 грамм отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба, 2 столовые ложки зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 чайной ложкой меда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 грамм нежирной ветчины, или 2 вареных яйца или 50 грамм твердого сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.
5 и 6 день – овощные
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек черного хлеба.
Полдник: любые овощи.
Ужин: любой овощной салат с кусочком черного хлеба.
