Автором этой невероятной диеты является Брайан Флатт. Вы должны попробовать, потому что это, безусловно, изменит вашу жизнь. Брайан Флатт — диетолог, профессиональный тренер и профессиональный оратор, работающий в этой области уже 15 лет. Он наиболее известен, развивая эту удивительную диету; он работал над улучшением этого плана диеты в течение 7 лет. Это трехнедельный план диеты, который придаст вашему телу форму и сделает ваше тело, которого вы всегда хотели.
О диете
План диеты не заканчивается после 3 недель режима диеты, но продолжается с инструкциями и знаниями о том, как продолжать и поддерживать быстрые и видимые результаты этой 3-недельной диеты. Он включает в себя режим диеты, но также требует, чтобы вы выполняли некоторые упражнения и сосредоточились на протяжении всего процесса. Вы сразу почувствуете, что у вас есть энергия и сила, чтобы делать все, что хотите. Поддерживая план диеты и режим тренировки, вы почувствуете, что у вас есть энергия, решительность и целеустремленность, чтобы охватить ее как образ жизни после завершения трехнедельной диеты из-за ее потрясающих результатов.
Обещание
Если вы будете следовать правилам, автор обещает, что этот режим диеты, несомненно, даст ожидаемые результаты и даже оправдает ваши ожидания. Он будет нести ответственность за ваше тонированное и стройное тело. Диета не связана с возрастом или полом. Этот план диеты подходит для всех. Если вы будете следовать за ним шаг за шагом, вы заставите все свое тело приспособиться к нему и начать сжигать жиры. Вы улучшите не только свою фигуру, но и общее состояние здоровья. Вы также узнаете, как повседневная тренировка важна для вашего здоровья в целом. Автор даже предлагает гарантию возврата денег и обещает, что вы потеряете от 5 до 6 кг за 3 недели.
Выгоды
Есть много преимуществ, которые вы получите, принимая эту диету. Кроме того, сжигание большого количества жира и поддержание тела:
- Вы узнаете новые вещи о своем теле. Вы познакомитесь с тем, как оно функционирует. Вы узнаете, как оно реагирует на различные продукты, различные обстоятельства и то, как оно реагирует на физические упражнения.
- Вы почувствуете вдохновение продолжать ее, когда почувствуете разницу, которую вы сами смогли получить. Это будет держать вас в центре внимания, чтобы продолжить и сосредоточиться на цели.
- Вы узнаете важность упражнений и почувствуете положительные преимущества как для души, так и для тела.
- Вы получите улучшенное и более стабильное мышление, которое значительно облегчит вам завоевание следующего этапа вашей жизни.
- Вы полностью измените свою систему взглядов и приступите к лучшему и здоровому образу жизни.
- Ваша энергия будет заметна.
- У вас кожа и волосы будут выглядеть здоровее.
- Вы улучшите метаболизм и восстановите уровень холестерина.
- Вы получите тонированные мышцы и устраните целлюлит.
Руководство
План диеты состоит из трех этапов и использует пять простых методов, которые помогут вам легко достичь своей цели.
Пять методов:
- Сокращение потребления калорий.
- Снижение потребления углеводов.
- Упражнение.
- Стратегическое потребление добавок.
Только диета имеет удивительные результаты, но для достижения максимальных результатов вам придется следовать каждой рекомендации и шагам плана.
Фазы
Каждая неделя считается одной фазой; они имеют общее потребление углеводов и калорий. Это связано с тем, что диета начинается с минимизации продуктов, которые противостоят процессу сжигания жира. При достижении веса и потери жира вы начнете замечать, что ваши мышцы становятся тонированными. После завершения трех этапов диеты вам не нужно возвращаться к своим старым привычкам, чтобы поддерживать вес вашего тела.
Существует правило « 3 фунта» в плане, который вы должны принять за период после диеты. Чтобы поддерживать ваш идеальный вес, вы должны никогда не уйти на 3 фунта вашего предпочтительного веса. Нарушение этого правила означает, что вам нужно начинать все сначала, начиная с этапа 1, и оставаться в фазе 1, пока не вернетесь к желаемым результатам. Обычно это длится не более двух-трех дней. План составлен таким образом, чтобы он давал вам свободу, чтобы в конечном итоге насладиться вашей наиболее предпочтительной нездоровой едой, и дает вам возможность время от времени обманывать некоторые блюда или дни.
Что вы будете есть
Ваш ежедневный рацион будет состоять из широкого ассортимента продуктов. Эти продукты, которые включены в питание, очень питательны; некоторые из них помогают в процессе сжигания жира, а некоторые из них помогают тонизировать мышцы.
Меню состоит из следующих продуктов:
- яйца, курица, говядина, рыба, сливочный сыр, сывороточный белок,
- спаржа, свекла, брокколи, капуста, артишок, перец, сельдерей, лук, шпинат, грибы, цветная капуста, морковь, помидоры, капуста, авокадо,
- семена подсолнечника, семена тыквы, орехи макадамии, миндаль
- оливковое масло, масло бальзамического уксуса, майонез
Пример меню
Вот пример меню, чтобы показать вам, как выглядят ваше трехразовое питание:
Завтрак
3 яйца, браконьер, грибы, шпинат и соленый перец.
Обед
85 гр тунца, спаренная спаржа и цветная капуста.
Ужин
85 гр индейки, пропаренная брокколи и морковь.
Руководство по тренировкам
Как уже упоминалось, руководство по тренировкам также содержится в плане, так как никакая диета не будет всеобъемлющей без нее. Только руководство по диете даст вам поистине поразительные результаты, но добавление плана тренировки к нему почти удвоит их. Руководство по тренировкам предназначено как для людей, у которых нет привычки ходить в спортзал, и у них нет времени, а также для людей, которые ежедневно ходят в спортзал. Вы должны убедить себя следовать руководству, даже если вам не нравится вообще работать, потому что вам нужно быть физически активным, чтобы достичь максимальных результатов. Автор разработал систему 3-4 дня в неделю, особенно для тех людей, которые действительно не любят физические упражнения. Это упражнение длится только 20 минут.
Разработка и сжигание жира не означает, что часы работы в спортзале, это означает эффективное расходование времени тренировки и, следовательно, получение максимальной отдачи от него. Как и другие гуру по фитнесу, Брайан считает, что 20-30 минут интенсивных упражнений может дать гораздо лучшие результаты, чем проводить целый час на беговой дорожке.
Таким образом, сочетание этой программы тренировки с этой диетой делает сжигание жира и тонизирование мышц быстрее, чем любые другие планы.
Для кого предназначена диета?
Диета предназначена для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, и начать с более здорового образа жизни. Диета поможет вам сохранить здоровый образ жизни, войти в форму и помочь решить проблемы, вызванные вашим нездоровым образом жизни и диетой.
Это очень подходящая диета, если у вас есть особый случай, праздник или свадьба. Это позволяет вам быстро вписаться в форму и не создавать проблем для вашего здоровья и тела.
Преимущества и недостатки этого плана диеты:
Трехнедельная программа дает заметные результаты и форму тела, о которой вы мечтали всю свою жизнь, красиво тонированные мышцы, больше энергии и меньше целлюлита.
