По словам известных диетологов и экспертов в области здравоохранения со всего мира, диета на основе отварных яиц настолько сильна, что может помочь людям потерять до 11 килограмм за 14 дней. К сожалению, существует множество различных доступных диет, некоторые из них эффективные и некоторые менее эффективные, особенно в США, где ожирение является одной из основных проблем со здоровьем. Хуже того, эта общая проблема со здоровьем увеличивает риск других серьезных осложнений, таких как диабет, сердечные заболевания, а также рак.
Борьба с лишним весом
Здоровый рацион не означает, что вы должны голодать! На самом деле, здоровая диета должна содержать много свежих овощей и фруктов, зерновых культур, бобов и т. д. Конечно, вы должны держаться подальше от фаст-фуда, калорийных десертов, а также содовых напитков и обработанных продуктов.
Давайте взглянем на меню диеты:
1 неделя
Понедельник
Завтрак
Два вареных яйца и фрукты
Обед
Два ломтика хлеба из цельной пшеницы и фрукты
Ужин
Цыпленок и салат
Вторник
Завтрак
2 вареных яйца и фрукты
Обед
Цыпленок и салат
Ужин
Один апельсин, два вареных яйца, салат
Среда
Завтрак
2 вареных яйца и фрукты
Обед
Помидор, кусочек цельнозернового хлеба, кусок обезжиренной курочки
Ужин
Цыпленок и салат
Четверг
Завтрак
2 вареных яйца и один фрукт
Обед
Фрукты
Ужин
Курица
Пятница
Завтрак
2 вареных яйца
Обед
2 вареных яйца и вареные овощи
Ужин
Рыба и салат на гриле
Суббота
Завтрак
2 вареных яйца
Обед
Фрукты
Ужин
Курица отварная и салат
Воскресенье
Завтрак
2 вареных яйца и фрукты
Обед
Салат из помидоров, вареные овощи, курица
Ужин
Вареные овощи
Неделя 2
Понедельник
Завтрак
2 вареных яйца
Обед
Цыпленок и салат
Ужин
2 вареных яйца, салат, один апельсин
Вторник
Завтрак
2 вареных яйца
Обед
2 вареных яйца и вареные овощи
Ужин
Рыба и салат на гриле
Среда
Завтрак
2 вареных яйца и один фрукт
Обед
Цыпленок и салат
Ужин
2 вареных яйца, салат, апельсин
Четверг
Завтрак
2 вареных яйца и фрукты
Обед
Вареные овощи, 2 вареных яйца, кусок нежирного сыра
Ужин
Курица на пару и салат
Пятница
Завтрак
2 вареных яйца, один фрукт
Обед
Салат из тунца
Ужин
2 вареных яйца и салат
Суббота
Завтрак
2 вареных яйца и фрукты
Обед
Цыпленок и салат
Ужин
Фрукты
Воскресенье
Завтрак
2 вареных яйца
Обед и ужин
Курица и овощи
Важно отметить:
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого режима диеты
Для достижения оптимальных результатов убедитесь, что вы регулярно тренируетесь.
energyhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
