Вы можете или не могли бы услышать о быстрой яичной диете, которая работает для многих людей. Сегодня вареные яйца являются идеальной пищей для быстрого снижения веса, поскольку они ускоряют обмен веществ и сжигают жир. Во время этой диеты вы потребляете яйца, сыр и масло. Коэффициент быстрой диеты яиц составляет 1 ст. жира и 1 унция сыра для каждого яйца. Также необходимы чистые и здоровые жиры, включая кокосовое, оливковое масло и некоторые низкоуглеводные приправы, такие как горчичный и острый соус. Добавление диетических фруктов и некоторых овощей завершает этот диетический план.
Вам может быть интересно, как работает яйцо в быстрой диете. Метаболизм и сжигание жира входят в число функциональных обязанностей вашей печени. Холин играет важную роль в способности печени метаболизировать жир. Как выясняется, дефицит холина часто приводит к безалкогольной жирной болезни печени, что сводит к минимуму способность печени функционировать должным образом. Казеин и аминокислота, известные как метионин, также важны для оптимальной эффективности печени.
Казеин присутствует в нескольких молочных продуктах, в том числе в сыре, поэтому в яичную диету входит сыр. Кроме того, желтки содержат огромное количество холина, в то время как яичные белки имеют самое высокое количество метионина. Комбинация холина, метионина и казеина идеально подходит для обеспечения оптимальной эффективности печени. К сожалению, потенциальные выгоды, предлагаемые этими тремя суперзвездами для печени, снижаются в присутствии избыточной глюкозы.
К счастью, яичная диета имеет несколько простых правил, которые помогают устранить возможность избытка глюкозы. Вы должны максимально ограничить потребление соли и сахара. Таким образом, употребление в пищу таких продуктов, как сладости, гамбургеры, сода и алкоголь, строго запрещено.
Ниже представлено двухнедельное меню быстрой яичной диеты:
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: фрукты и два ломтика хлеба из непросеянной муки
Ужин: большая порция курицы и салата
Вторник
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: зеленый овощной салат и курица
Ужин: овощной салат, два вареных яйца и апельсин
Среда
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: обезжиренный сыр, один помидор и один кусочек хлеба из непросеянной муки
Ужин: курица и салат
Четверг
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: фрукты
Ужин: приготовленная на пару курица и салат
Пятница
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: два вареных яйца и овощи на пару
Ужин: салат и рыба на гриле
Суббота
Завтрак: два вареных яйца и цитрус
Обед: фрукты
Ужин: овощи и приготовленные на пару и курица
Воскресенье
Завтрак: цитрус и два вареных яйца
Обед: овощи на пару, курица и салат из помидоров
Ужин: овощи на пару
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: курица и салат
Ужин: апельсин, два яйца и салат
Вторник
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: два яйца и овощи на пару
Ужин: салат плюс рыба или барбекю
Среда
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: курица и салат
Ужин: апельсин, два яйца и овощной салат
Четверг
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: овощи на пару, сыр с низким содержанием жира и два яйца
Ужин: приготовленная на пару курица салат
Пятница
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: салат из тунца
Ужин: два вареных яйца плюс салат
Суббота
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: салат и курица
Ужин: фрукты
Воскресенье
Завтрак: два яйца и цитрус
Обед: курица и овощи
Ужин: салат из тунца
Как вы можете видеть, эта быстрая диета с яйцом содержит почти нулевые углеводы. Таким образом, вы можете обратиться к врачу, прежде чем начинать практиковать этот план питания. Меню быстрого приготовления яиц простое и постоянно повторяется. Кроме того, простые тренировки в течение получаса каждый день, увеличивают ваши шансы на достижение лучших результатов.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
