Нет волшебного трюка, который поможет вам потерять лишние килограммы за ночь, но есть некоторые эффективные способы ускорить потерю веса.
Чтобы потерять лишнюю массу тела, вам нужно уменьшить потребление калорий, и эта низкокалорийная диета поможет вам получить нужную форму за очень короткое время!
Основным ингредиентом этой диеты являются яйца, которые являются богатым источником минералов, таких как кальций, калий, магний и цинк, витамины, такие как витамин С, В12, В2, А, В5 и Е и различные питательные вещества
Яйца содержат 25% мононенасыщенных жиров, 9,4% полиненасыщенных и 18,1% насыщенных жиров. Несмотря на то, что считалось, что яйца увеличивают уровни холестерина, исследования доказали, что это миф, поскольку они регулируют уровень холестерина по-другому.
Люди, которые пробовали диету с вареными яйцами, утверждают, что они изначально уменьшают свои энергетические уровни, так как они содержат низкий уровень углеводов, но регулярные упражнения решают эту проблему.
Вот 2-недельный план:
1 неделя:
Понедельник:
Завтрак -2 вареных яиц и фруктов
• Обед -2 ломтика хлеба и фрукты
• Ужин — помидоры и салат
Вторник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — цыпленок и зеленый салат
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.
Среда:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — сыр, ломтик хлеба и помидор
• Ужин — цыпленок-гриль и салат
Четверг:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — фрукты
• Ужин — цыпленок-гриль и салат
Пятница:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи
• Ужин — рыба-гриль и салат.
Суббота:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — фрукты.
• Ужин — цыпленок-гриль и салат
Воскресенье:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты.
• Обед — отварные овощи с курицей и салат из помидоров
• Ужин — отварные овощи
Неделя 2:
Понедельник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — курица и салат
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин
Вторник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед -2 вареных яиц и отварные овощи
• Ужин — рыба-гриль и салат.
Среда:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — Салат и курица
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин
Четверг:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед -2 вареных яйца, сыр и отварные овощи
• Ужин — цыпленок-гриль и салат
Пятница:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — салат из тунца
• Обед -2 вареных яйца и салат
Суббота:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — салат и курица
• Ужин — фрукты.
Воскресенье:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед и ужин — жареная курица и овощи
Это может показаться немного жестким, но как только вы начнете план диеты, вы начнете терять лишние килограммы, и захотите продолжить!
Эту диету, безусловно, стоит попробовать!
healthylifebox.net
Перевод и адаптация — Фитхакер
