Эта диета дает неплохие результаты.
Кожа лица станет чище через 5 дней.
Переносится такая диета легко, т.к она довольно сытная и сбалансирована.
Принципы диеты:
Эта диета подразумевает употребление 3-х продуктов — овсянка, творог и яблоки.
Совмещая эти продукты, они дают неплохой результат для похудения, а также приносят пользу организму. Овсянка содержит клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости; яблоки — источник витаминов, минералов и пектинов (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин. Творог содержит нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Благодаря ему мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Берите нежирный творог для диеты (не более 4%).
Меню диеты на каждый день.
Завтрак:1 тарелка овсянки и 2 яблока.
Обед: 1 тарелка овсянки. Можете добавить 1 ч.л. мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.
Ужин: 4 яблока и 200 гр. творога.
В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
Через каждые 3 дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4 можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Ешьте овощи на полдник, т.е. после обеда, но до ужина.
Неплохо добавить стакан нежирного молока (или кисломолочный напиток) в рацион.
Эта диета подходит для разгрузочной диеты.
Продолжительность такой диеты — от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.
