Многие эксперты говорят, что яйца, когда вареные — это лучший рацион питания для потери до 10 кг всего за 14 дней!
Результаты удивительны!
Это известный факт, что самая большая проблема США является ожирение. Это связано с большим риском рака, сердечно-сосудистых проблем и даже диабета.
Не возможно похудеть, если вы едите все, и не считаете калории. Тем не менее, подсчет калорий не должен быть экстремальным, поскольку органы также нуждаются в питательных веществах.
Хорошая диета требует много овощей и фруктов, а также зерно и бобы. Для того, чтобы уменьшить калории, исключите сладости, газированные напитки, фаст-фуд и десерты навсегда!
Здесь вы узнаете о лучшей диете для потери веса, которая является простой и эффективной. Основной продукт питания является яйцо.
Яйца супер здоровая пища. В них много белка и много других хороших вещей. Употребляя их, вы получите все, что вам нужно для потери веса и хорошего здоровья. Кроме того, без плохих продуктов, эта диета, ускорит метаболизм.
Знайте, в яйцах есть минералы, витамины, полезные жиры, белки и другие хорошие вещи. В 1 яйце вы получите много В12, В2, витамин А, В5 и селен. Оно имеет большое количество минералов и витаминов, а также, цинк, железо, кальций, калий, магний, фолиевая кислота, витамин Е и др.
В 1 большом яйце содержится 77 калорий, 6 г белка, 5 г жира и некоторые углеводы. Кроме того, лучшая часть находится в желтке, а в белке только белки.
Это меню для 2-х недель. Попробуйте и наслаждайтесь!
1 НЕДЕЛЯ:
понедельник
- Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
- Обед: 2 ломтика хлеба и фруктов.
- Ужин: курица и салат.
вторник
- Завтрак: 2 яйца и фрукты.
- Обед: салат из зеленых овощей и цыпленок.
- Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.
среда
- Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
- Обед: сыр с низким содержанием жира и помидоры + ломтик хлеба.
- Ужин: курица + салат.
- Четверг
- Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
- Обед: только фрукты.
- Ужин: курица и салат.
пятница
- Завтрак: 2 яйца вареные и фрукты.
- Обед: овощи, приготовленные на пару и 2 вареных яйца.
- Ужин: рыба на барбекю и салат.
суббота
- Завтрак: 2 вареных яйца + фрукты.
- Обед: только фрукты.
- Ужин: курица и салат.
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца и фрукты.
- Обед: тушеные овощи, помидоры и курица.
- Ужин: тушеные овощи.
НЕДЕЛЯ 2:
понедельник
- Завтрак: 2 яйца вареные + фрукты.
- Обед: салат и курица.
- Ужин: салат, апельсин и 2 яйца, вареных.
вторник
- Завтрак: 2 яйца, вареных и фрукты.
- Обед: тушеные овощи и 2 яйца вареных.
- Ужин: жареная рыба и салат.
среда
- Завтрак: 2 яйца вареных и фрукты.
- Обед: курица и салат.
- Ужин: 2 яйца, апельсин + салат.
Четверг
- Завтрак: фрукты + 2 яйца вареных.
- Обед: сыр с низким содержанием жира, и приготовленные на пару овощи.
- Ужин: тушеная курица + салат.
пятница
- Завтрак: 2 яйца и фрукты.
- Обед: салат из тунца.
- Ужин: 2 вареных яйца + салат.
суббота
- Завтрак: 2 яйца и фрукты.
- Обед: курица и салат.
- Ужин: фрукты.
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца и фрукты.
- Обед и ужин: тушеные овощи + вареная курица.
