День 1. Очищение организма + настраиваемся на диету
Утро : натощак пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут завтракаем легкими молочными продуктами. (Творог, кефир, йогурты и т.п.)
Обед: пол стакана любого бульона; суп и 1 фрукт (лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : стакан кефира
День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбрасываем за день 2 кг)
Утро: Натощак пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут едим любые фрукты, желательно грейпфрут или любые цитрусовые. Чай без сахара или кофе.
День : суп (1 поварешка) пол тарелочки, и второго пол тарелочки малокалорийного блюда
Ужин : пол стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)
День 3. Голодно-очищающий день
Утро : пол стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи или салат, кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном
День 4. Сбалансированный день.
Утро : едим, то что и обычно на завтрак
День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: не ужинаем в этот день
День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро : натощак 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и любой сок
День : едим суп (тарелка) и овощи (например салат)
Ужин : не ужинаем, но можно пить кефир
День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона
День : гречка не более 250 гр
Ужин: по возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды — обязательно
День 7. Закрепление
Утро : натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : греча, не более 300 гр, и фрукт
Ужин : не ужинаем
