День 1.
Очищаем организм + настраиваемся на диету
Утро : Натощак пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут можно завтракать молочными продуктами (творог, кефир, йогурты и т.п)
Обед: пол стакана бульона (любого на ваше усматрение); суп и 1 фрукт (грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира
День 2.
Витаминный день (быстро и легко сбросим за день 2 кг)
Утро: Натощак пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут кушаем фрукты любые, желательно грейпфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (или кофе)
День : Суп пол тарелки, и второго пол тарелки (желательно малокалорийные блюда)
Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)
День 3.
Голодно-очищающий день
Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи (салат) и кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном
День 4.
Сбалансированный день.
Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак
День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе в пол тарелки и кефир
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день
День 5.
Калорийный день ( сбрасываем до 1 кг 500 гр)
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи (салат)
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир
День 6.
Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (свежевыжатый)
День : Гречка не более 250 гр
Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды — обязательно
День 7.
Закрепление
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : Греча, не более 300 гр, и фрукт
Ужин : нет ужина
Худейте на здоровье!
