Завтрак
-за 15 минут до еды выпиваем стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 любыми орехами, стакан йогурта, два небольших тоста с медом .
Перекус
-фрукты 400 грамм
Обед
-овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
-фрукты
Ужин
-овощной салат или творог.
за 1 час до сна
— кефир
Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Противопоказаны сладости, мучное и газированные напитки. Ограничьте употребление соли.
Худейте на здоровье!
