Масла, которые вы должны включить для приготовления пищи
- Оливковое масло
- Съедобное кокосовое масло
- Масло из рисовых отрубей
Травы, которые вы должны включать в свою пищу, и они помогут вам в потере веса:
- Куркума
- Тмин
- корица
- Имбирь
- Черный перец
Варианты завтрака
- Фруктовый салат
- Ростки
- Рис с овощами
- Овес обыкновенный
Для напитка вы можете взять
Обезжиренное молоко или пахту
Обед
- Зеленый сэндвич
- Хлеб из нескольких видов злаков
- Сою
- коричневый рис
Ужин
- Овощной суп
- Зеленый салат
- Папайя
- Жареные овощи