Кислотный рефлюкс или изжога — это жгучая, сильная боль, ощущаемая вокруг нижней части грудной клетки, которая возникает в результате протекания желудочной кислоты обратно в пищевую трубку.
Если это происходит более двух раз в неделю, это признак ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. К счастью, его симптомы можно облегчить с помощью диетической модификации.
Потребляя следующие 7 продуктов, вы предотвратите вспышку и вылечите симптомы кислотного рефлюкса:
Яблочный уксус.
Яблочный уксус регулирует желудочную кислоту, поэтому вы должны добавить столовую ложку к чашке воды и выпить ее за 5 минут до еды.
Зеленые листовые овощи
Они легко усваиваются и предотвращают кислотный рефлюкс.
Кефир
Кефир эффективно ослабляет симптомы рефлюкса, помогает пищеварению и успокаивает пищеварительный тракт. Для достижения наилучших эффектов вы должны взять кефир с живой и активной культурой, которые были ферментированы в течение 24 часов.
Миндаль.
Миндальные шкурки успокаивают желудок, повышают здоровье кишечника и лечат несварение.
Кокосовая вода
Она наполнена калием и электролитами и гидратирует тело. Вы должны выпить ее в течение всего дня и выпить один стакан перед сном.
Имбирь
Это облегчит симптомы кислотного рефлюкса, если принимать его в небольших дозах. Вы должны принимать свежий, маленький срез 1-2 раза в день.
Ферментированные овощи
Ферментированные овощи содержат лактобактерии, которые предотвращают изжогу.
Кроме того, есть также продукты, которых необходимо избегать, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс:
Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты полны кукурузы, соли и картофеля, все из которых увеличивают риск кислотного рефлюкса.
Перечная мята
Они снижают давление в сфинктере пищевода и, таким образом, поддерживают рост кислоты и усугубляют симптомы кислотного рефлюкса.
Сахар и искусственные подсластители
Они приводят к воспалению в организме, а также способствуют перееданию, которое имеет отрицательные последствия в этом случае.
Помидоры и лук
Помидоры и лук ухудшают симптомы кислотного рефлюкса.
Кофеин
Кофе, энергетические напитки и чай также ухудшают воспаление пищевода и изменяют работу сфинктера.
Шоколад
Было обнаружено, что ограниченное потребление шоколада улучшает симптомы кислотного рефлюкса из-за того, что шоколадные продукты полны сахара, кофеина и жиров.
Алкоголь
Вы должны полностью избегать употребления алкоголя или ограничивать его использование. Важно не пить его близко ко времени сна или в сочетании с продуктами, которые вызывают вспышку.
Более того, следующие советы будут очень полезны при лечении кислотного рефлюкса:
- Бросьте курить, так как это способствует кислотному рефлюксу.
- Сон на левой стороне.
- Ешьте медленно.
- Не употребляйте лекарства от кислотного рефлюкса слишком долго.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Не одевайте облегающую одежду после еды.
- Попробуйте иглоукалывание, чтобы успокоить симптомы.
- Не наклоняйтесь в случае вспышки, поскольку это усугубит симптомы.
