Диета при кислотном рефлюксе: 7 продуктов, которые нужно есть и избегать!

Кислотный рефлюкс или изжога — это жгучая, сильная боль, ощущаемая вокруг нижней части грудной клетки, которая возникает в результате протекания желудочной кислоты обратно в пищевую трубку.

Если это происходит более двух раз в неделю, это признак ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. К счастью, его симптомы можно облегчить с помощью диетической модификации.

Потребляя следующие 7 продуктов, вы предотвратите вспышку и вылечите симптомы кислотного рефлюкса:

Яблочный уксус.

Яблочный уксус регулирует желудочную кислоту, поэтому вы должны добавить столовую ложку к чашке воды и выпить ее за 5 минут до еды.

Зеленые листовые овощи

Они легко усваиваются и предотвращают кислотный рефлюкс.

Кефир

Кефир эффективно ослабляет симптомы рефлюкса, помогает пищеварению и успокаивает пищеварительный тракт. Для достижения наилучших эффектов вы должны взять кефир с живой и активной культурой, которые были ферментированы в течение 24 часов.

Миндаль.

Миндальные шкурки успокаивают желудок, повышают здоровье кишечника и лечат несварение.

Кокосовая вода

Она наполнена калием и электролитами и гидратирует тело. Вы должны выпить ее в течение всего дня и выпить один стакан перед сном.

Имбирь

Это облегчит симптомы кислотного рефлюкса, если принимать его в небольших дозах. Вы должны принимать свежий, маленький срез 1-2 раза в день.

Ферментированные овощи

Ферментированные овощи содержат лактобактерии, которые предотвращают изжогу.

Кроме того, есть также продукты, которых необходимо избегать, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс:

Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты полны кукурузы, соли и картофеля, все из которых увеличивают риск кислотного рефлюкса.

Перечная мята

Они снижают давление в сфинктере пищевода и, таким образом, поддерживают рост кислоты и усугубляют симптомы кислотного рефлюкса.

Сахар и искусственные подсластители

Они приводят к воспалению в организме, а также способствуют перееданию, которое имеет отрицательные последствия в этом случае.

Помидоры и лук

Помидоры и лук ухудшают симптомы кислотного рефлюкса.

Кофеин

Кофе, энергетические напитки и чай также ухудшают воспаление пищевода и изменяют работу сфинктера.

Шоколад

Было обнаружено, что ограниченное потребление шоколада улучшает симптомы кислотного рефлюкса из-за того, что шоколадные продукты полны сахара, кофеина и жиров.

Алкоголь

Вы должны полностью избегать употребления алкоголя или ограничивать его использование. Важно не пить его близко ко времени сна или в сочетании с продуктами, которые вызывают вспышку.

Более того, следующие советы будут очень полезны при лечении кислотного рефлюкса:

• Бросьте курить, так как это способствует кислотному рефлюксу.
• Сон на левой стороне.
• Ешьте медленно.
• Не употребляйте лекарства от кислотного рефлюкса слишком долго.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Не одевайте облегающую одежду после еды.
• Попробуйте иглоукалывание, чтобы успокоить симптомы.
• Не наклоняйтесь в случае вспышки, поскольку это усугубит симптомы.