Диета при кислотном рефлюксе: 7 продуктов, которые нужно есть и которых стоит избегать

Кислотный рефлюкс или изжога — это жжение, интенсивная боль, которая ощущается вокруг нижней части грудной клетки, которая возникает в результате протекания желудочной кислоты в пищевую трубку.

Если это происходит более двух раз в неделю, это признак ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. К счастью, его симптомы можно облегчить с помощью диетической модификации.

Потребив следующие 7 продуктов, вы предотвратите вспышку и вылечите симптомы кислотного рефлюкса:

Яблочный уксус
Яблочный уксус регулирует желудочную кислоту, поэтому вы должны добавить столовую ложку в чашке воды и выпить ее за 5 минут до еды.

Зеленые листовые овощи
Они легко усваиваются и предотвращают кислотный рефлюкс.

Кефир
Кефир эффективно ослабляет симптомы рефлюкса, помогает пищеварению и успокаивает пищеварительный тракт. Для достижения наилучших эффектов вы должны выбрать кефир с живой и активной культурой, которые были ферментированы в течение 24 часов.

Миндаль
Миндаль успокаивает желудок, повышают здоровье кишечника и лечат несварение.

Кокосовая вода
Она насыщена калием и электролитами, поэтому гидратирует тело. Вы должны пить ее в течение всего дня и выпить один стакан перед сном.

Имбирь
Он облегчит симптомы кислотного рефлюкса, если принимать его в небольших дозах. Вы должны принимать свежий, маленький кусочек имбиря 1-2 раза в день.

Ферментированные овощи
Ферментированные овощи содержат лактобактерии, которые предотвращают изжогу.

Кроме того, есть также продукты, которых необходимо избегать, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс:

Обработанные пищевые продукты
Обработанные продукты увеличивают риск кислотного рефлюкса.

Мята и перечная мята
Они снижают давление в сфинктере пищевода и, таким образом, поддерживают рост кислоты и усугубляют симптомы кислотного рефлюкса.

Сахар и искусственные подсластители
Они приводят к воспалению в организме, а также способствуют перееданию, которое имеет отрицательные последствия в этом случае.

Помидоры и лук
Помидоры и лук ухудшают симптомы кислотного рефлюкса.

Кофеин
Кофе, энергетические напитки и чай также ухудшают воспаление пищевода и изменяют работу сфинктера.

Шоколад
Было обнаружено, что ограниченное потребление шоколада увеличивают симптомы кислотного рефлюкса из-за того, что шоколадные продукты полны сахара, кофеина и жиров.

Алкоголь
Вы должны полностью избегать употребления алкоголя или ограничивать его использование. Важно не пить его перед сном или в сочетании с продуктами, которые вызывают изжогу.

По материалам — naturalcarebox.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — russiaherb.com