В настоящее время диета с отварным яйцом приобретает большую популярность, и есть веская причина, по мнению людей, которые ее пробовали, она может помочь вам потерять до 10 кг всего за 2 недели! Ожирение быстро становится одной из большой проблемой со здоровьем. Помимо эстетически неприятного вида, ожирение также связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и даже несколькими видами рака. Хуже того, рассмотрение проблемы и уменьшение веса могут стать реальной проблемой.
Диета с отварным яйцом
Потеря веса не так проста, как думают многие люди — для достижения успеха требуется много жертв. Популярные диеты могут дать хорошие результаты, но они нездоровы и оставляют ваше тело без необходимых питательных веществ и вызывая большие проблемы. Чтобы похудеть, вам нужно есть здоровую пищу и регулярно тренироваться. Здоровая диета состоит из свежих фруктов и овощей, цельного зерна и бобов, избегая при этом продуктов с высоким содержанием сахара и калорий. Но, когда все другие диеты терпят неудачу, яичная диета преуспевает. Это здоровая диета, которая поможет вам полностью потерять вес полностью и без побочных эффектов.
Яйца — один из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть — они содержат много белка и других важных питательных веществ и могут легко насытить. В них много витаминов А, В2, В5 и В12, а также минералов, такие как селен, фосфор, калий, марганец, железо, цинк и кальций. Одно большое яйцо содержит 5 гр. жира, углеводы, 6 гр. белка и 77 калорий. Все здоровые питательные вещества находятся в желтке. Вот план диеты, которому вы должны следовать:
1 неделя
понедельник
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: два ломтика хлеба и кусок фруктов
Ужин: приготовленная курица и салат
вторник
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: приготовленный цыпленок и зеленый салат
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
среда
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: один помидор, один кусочек хлеба и немного обезжиренного сыра
Ужин: приготовленная курица и салат
Четверг
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: кусочек фруктов
Ужин: поточная курица
пятница
Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и приготовленные на пару овощи
Ужин: рыба и салат с барбекю
суббота
Завтрак: два вареных яйца
Обед: кусочек фруктов
Ужин: приготовленный на пару цыпленок и салат
Воскресенье
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: салат из помидоров и приготовленные на пару овощи с курицей
Ужин: сезонные овощи
Неделя 2
понедельник
Завтрак: два вареных яйца
Обед: салат и курица
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
вторник
Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и приготовленные на пару овощи
Ужин: салат и барбекю
среда
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: приготовленная курица и салат
Ужин: апельсин, салат и два вареных яйца
Четверг
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: овощи на пару, два вареных яйца и сыр с низким содержанием жира
Ужин: приготовленный на пару цыпленок и салат
пятница
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: салат из тунца
Ужин: два вареных яйца и салат
суббота
Завтрак: два вареных яйца и кусочек фруктов
Обед: приготовленная курица и салат
Ужин: несколько фруктов
Воскресенье
Завтрак: два вареных яйца
Обед и ужин: приготовленные на пару овощи и приготовленные на пару курицы
Меню довольно простое, но мы советуем сначала обратиться к врачу. Для достижения еще лучших результатов, начинайте тренировки как минимум 30 минут в день.
