В настоящее время диета с отварным яйцом становится чрезвычайно популярной, поскольку она помогла многим людям во всем мире избавиться от 10 килограмм всего за 14 дней. Из-за того, что ожирение является одной из основных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются люди, в сегодняшней статье мы предоставляем диету, которая поможет вам сбросить вес. Если не лечиться должным образом, ожирение может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и диабету..
Процесс потери веса может стать реальной проблемой, и это не просто и легко, как думают многие люди. Существует множество диет, которые популярны, но не дают положительных результатов. Итак, если вы действительно хотите похудеть, вам нужно употреблять здоровую пищу и регулярно выполнять упражнения. Яйца содержат много белка и других необходимых питательных веществ, включая витамины А, В5, В2, В12, минералы, такие как калий, селен, фосфор, железо, марганец, кальций и цинк. Яичный белок содержит белок, а желток содержит все оставшиеся здоровые питательные вещества.
Вот план диеты:
1 неделя
Понедельник
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: 2 ломтика хлеба и 1 фрукт
Ужин: салат и отварная курица
Вторник
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: зеленый салат и отварная курица
Ужин: 1 апельсин, 2 отварных яйца и салат
Среда
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба и обезжиренный сыр
Ужин: салат и отварная курица
Четверг
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: 1 фрукт
Ужин: отварная курица
Пятница
Завтрак: 2 отварных яйца
Обед: 2 отварных яйца и овощи на пару
Ужин: салат из овощей на мангале
Суббота
Завтрак: 2 отварных яйца
Обед: 1 фрукт
Ужин: салат и приготовленная на пару курица
Воскресенье
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: вареные овощи, салат из помидоров и курица
Ужин: овощи
Неделя 2
Понедельник
Завтрак: 2 отварных яйца
Обед: курица и салат
Ужин: апельсин, 2 отварных яйца и салат
Вторник
Завтрак: 2 отварных яйца
Обед: 2 отварных яйца и овощи на пару
Ужин: рыба и салат
Среда
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: салат и отварная курица
Ужин: 2 отварных яйца, апельсин и салат
Четверг
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: овощи на пару, 2 отварных яйца и сыр
Ужин: салат и приготовленная на пару курица
Пятница
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: салат из тунца
Ужин: салат и 2 отварных яйца
Суббота
Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед: салат и отварная курица
Ужин: пара фруктов
Воскресенье
Завтрак: 2 отварных яйца
Обед и ужин: приготовленные на пару курица и овощи.
worldhealthguide
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — gofitstayfit.com
