Если вам нужны быстрые результаты для веса, вареные яйца — идеальная еда. Всего несколько яиц, некоторые овощи и некоторые цитрусовые фрукты делают эту диету полной. Это ускорит обмен веществ и сжигает жир. Кроме того, вы не будете постоянно голодать.
Вы ДОЛЖНЫ иметь много воды, чтобы увлажнять и питать организм, а также делать детоксикацию легче. Водное питье означает меньше голода от «скуки».
У этой диеты есть простые правила. Вы НЕ едите нездоровую пищу, как сладости и гамбургеры. Ограничьте соль и сахар, сколько сможете, и соду / алкоголь. Вы даже можете потерять 11 кг за 14 дней, и вес не вернется!
Это 2-недельное меню:
1 неделя
понедельник
- Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый фрукт.
- Обед: 2 ломтика цельного хлеба и некоторые фрукты.
- Ужин: большой салат и курица.
вторник
- Завтрак: 1 цитрусовый плод, а также 2 яйца вкрутую.
- Обед: салат из зеленых овощей и курицы.
- Ужин: салат из овощей, 1 апельсин и 2 вареных яйца.
среда
- Завтрак: 1 цитрусовый и снова, 2 вареных яйца.
- Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба.
- Ужин: салат и курица.
Четверг
- Завтрак: 2 яйца и 1 цитрусовый плод.
- Обед: 2 ломтика цельного хлеба и некоторые фрукты.
- Ужин : салат и вареная курица.
пятница
- Завтрак: как накануне.
- Обед: вареные овощи и 2 яйца.
- Ужин: салат, рыба или барбекю.
суббота
- Завтрак: как накануне.
- Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба.
- Ужин: приготовленные на пару курица и овощи.
Воскресенье
- Завтрак: 1 цитрусовый плод и 2 яйца вкрутую.
- Обед: салат из помидоров, вареные овощи и курица.
- Ужин: вареные овощи.
Неделя 2
понедельник
- Завтрак: 2 яйца + цитрусовый плод.
- Обед: салат и вареная курица.
- Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца
вторник
- Завтрак: как накануне.
- Обед: 2 яйца + вареные овощи.
- Ужин: салат, рыба или барбекю.
среда
- Завтрак: как накануне.
- Обед: салат + курица.
- Ужин: 1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.
Четверг
- Завтрак: как накануне.
- Обед: приготовленные на пару овощи + обезжиренный сыр + 2 яйца.
- Ужин: салат + курица, приготовленная на пару
пятница
- Завтрак: как накануне.
- Обед: салат из тунца.
- Ужин: салат + 2 яйца
суббота
- Завтрак: как накануне.
- Обед: салат и курица.
- Ужин:1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.
Воскресенье
- Завтрак: как накануне.
- Обед: приготовленные на пару овощи + вареная курица.
- Ужин: как и обед.
Вы видите, что эта диета не содержит углеводов, и именно поэтому вам нужно обратиться к врачу перед началом ее. Меню повторяющееся и простое. И для достижения еще лучших результатов, включают в себя тренировки не менее получаса в день.
