Светлана столкнулась с тем, что у нее начал замедляться обмен веществ. Этот процесс, после 40 становится все сложнее. Но Светлана нашла выход, отдав предпочтение дробной диете.
Если есть часто, а размер порций делать минимальным, можно подстегнуть метаболизм без каких-либо препаратов, и начать худеть быстро и без проблем.
Примерное меню диеты от Светланы Пермяковой
- первый прием пищи должен содержать достаточное количество медленных углеводов. Четыре-пять ложек любой каши и горсть сухофруктов вполне подойдут для полноценного завтрака.
- Второй завтрак должен быть низкокалорийным: чашка зеленого чая, дополненная небольшим кусочком цельнозернового хлеба с нежирным творогом.
- В обед нужно обеспечить себя большим количеством белка: рыба, белое мясо птицы, свинина без жира или говяжья печень помогут полностью утолить голод и при этом не приведут к перееданию.
- Во второй половине дня нам нужно побольше клетчатки. На полдник стоит съесть любой большой фрукт или выпить стакан сока, а для ужина станет овощной салат с зеленью, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом.
