1 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – творог (200 грамм) и 800 мл сока без сахара.
3 день – минеральная вода без газа (1 литр).
4 день – 4 картофелины в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – постное мясо (200 г) отваренного без соли и 800 мл сока без сахара.
7 день – кефир (1 литр).
2 вариант:
1 день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2 день – обезжиренный творог (200 грамм), 1 литр сока без cахара
3 день – 1 литр минеральной воды без газа, отваренный картофель (200 грамм)
4 день – рыба (200 грамм), сок без сахара (1 литр).
5 день – яблоки (1 кг), минеральная вода без газа (1 литр).
6 день – отварное мясо (200 грамм) без соли, сок без сахара (1 литр)
7 день – кефир (1 литр), 200 грамм йогурта или творога.
3 вариант:
1 день – винегрет (200 грамм) и 800 мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог (200 г) и 800 мл сока без сахара
3 день – 1 % кефира (1 литр)
4 день – сухофрукты (100 грамм) и 800 мл сока без сахара
5 день — отварная грудка без соли и без жира (200 грамм) и 800 мл сока без сахара
6 день – яблоки (0,5 кг) и 800 мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 день — что хочешь, но в пределах разумного, чтоб желудок не растянуть)
9 день — как 2 (творог и сок)
10 день — как 3 день ( 1 литр воды)
11 день — как 4 (картошка и сок)
12 день — как 5 день (яблоки)
13 день — как 6 (мясо и сок)
14 день — как 7 день (литр кефира)
15 день — что хочешь
16 день — как 5 день
17 день — как 6 день
18 день — как 7 день
Сок допускается апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, яблочный не осветленный, гранатовый сок предварительно разбавленный кипяченой водой: 2 части воды к 1 части сока.
Чай без сахара и негазированную воду можно пить в неограниченных количествах.