Диета «Три грации» специально для женщин.
Диетологи установили зависимость, любви к тем или иным продуктам и вкусовые предпочтения зависят от уровня и соотношения различных гормонов в организме.
- Первый тип фигуры — Венера.
Для этих женщин бедра и бока самые проблемные места, чаще которые других подвержены целлюлиту. Неравнодушны к молочным и кисломолочным продуктам.
В рацион Венеры обязательно должны входить различные сырыв, овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.
День 1
Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога.
Обед: легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: свежие овощи, 30 г твердого сыра, стакан яблочного сока.День 2
Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из цельнозернового хлебца и сыра.
Обед: 2 яблока и салат из огурцов и помидоров.
Ужин: минтай, приготовленный на пару, и тушеные овощи.День 3Завтрак: стакан апельсинового сока и 200 г творога.
Обед: салат из тунца, зеленого лука и яиц.
Ужин: рагу из кабачков и 150 г отварной говядины. - Второй тип фигуры — Нимфа. К этому типу относятся женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Проблемные места, именно в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты.Из-за недостатка эстрогенов Нимфам рекомендовано есть сухофрукты и орехи, кукурузу, помидоры, сладкий перец, неочищенный
День 1
Завтрак: мюсли с сухофруктами и обезжиренным йогуртом.
Обед: овощное рагу.
Ужин: приготовленный на пару коричневый рис с болгарским перцем и консервированной кукурузой.День 2
Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом.
Обед: консервированная кукуруза с луком и помидорами, горсть грецких орехов.
Ужин: вареный рис с заправкой из поджаренного говяжьего фарша со сладким перцем.День 3
Завтрак: мюсли со свежими фруктами и молоком.
Обед: салат из тертой моркови и яблок, заправленный оливковым маслом, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: разу из чечевицы с помидорами. - Третий тип фигуры — Амазонка. Женщины «мясоедки». Невысокие и плотно сложенные. Часто у них избыток мужских гормонов.
Для Амазонок рекомендовано: филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.День 1
Завтрак: фруктовый салат.
Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно-горчичной заправкой.
Ужин: приготовленное на пару филе индейки, морковный салат на гарнир.День 2
Завтрак: стакан сока и 150 г обезжиренного творога.
Обед: морковный салат и яблок, 2 киви.
Ужин: нежирный куриный бульон с кусочком куриного филе, отварной белый рис.День 3
Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.
Обед: салат из куриного филе и грейпфрута.
Ужин: спагетти с овощным рагу.
Как видите, меню довольно разнообразно. За этот период Вы можешь скинуть от 1,5 до 3 кг. Если хотите сбросить еще — просто повтори очередность!
Условие для всех типов — выпивать не менее 1,5 л воды без газа в сутки
Диета сбалансирована и не имеет противопоказаний.
Худейте на здоровье!
