Белки 13.28*Жиры 4.01*Углеводы 2.09
Ингредиенты:
500 г рыба (тилапия, хек и т.д.)
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки йогурта
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
Приготовление:
Рыбу нарезаем мелко, добавляем остальные ингредиенты продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль. Перемешиваем фарш и лепим влажными руками котлеты, выкладываем их на противень, смазываем сверху йогуртом и запекаем до готовности
