Мы подобрали Вам 30 вариантов полезного завтрака на каждый день.
1. Овсянка с ягодами.
2. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
3. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
4. Овсянка с медом и орехами.
5. Овсянка с бананом или другими фруктами.
6. Творог с медом.
7. Диетическая творожная запеканка.
8. Омлет с лососем.
9. Омлет со шпинатом.
10. Омлет с грибами.
11. Омлет с тофу.
12. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
13. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
14. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
15. Творог с ягодами/фруктами.
16. Диетические сырники.
17. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
18. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
19. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
20. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
21. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
22. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
23. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
24. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
25. Две банановые оладушки с медом.
26. Маленький ролл с омлетом.
27. Морковный маффин с изюмом + напиток.
28. Гречневая каша + стакан кефира.
29. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
30. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
