Завтрак для каждого дня диеты одинаков: кофе или чай без добавления сахара плюс 2 печенья или 50 г сыра.
Понедельник
Обед: стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 свежих огурца.
Вторник
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.
Четверг
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г нежирной колбасы.
Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.
Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы, 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
