Когда дело доходит до этого, есть три основных правила в отношении пищи и потери веса: выбирайте разнообразную здоровую пищу, ешьте 4-5 раз в день и пейте много воды.
В этой статье мы сосредоточимся на первом правиле, но с небольшим преимуществом. Мы поговорим о продуктах, которые помогут вам быстро похудеть.
Авокадо
Хотя авокадо действительно богат жирами, почти все они попадают под характеристику “здоровых жиров”.
Авокадо также обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, эти свойства помогают стабилизировать кровяное давление, снизить уровень “плохого” холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.
Брокколи
Брокколи обладают низким содержанием калорий и жира, и наполнен пищевыми волокнами. Проще говоря, несмотря на то, что брокколи – это довольно простая пища, брокколи наполнит вас и поможет вам похудеть быстро и без дополнительных калорий.
Брокколи также содержит кучу минералов, питательных веществ и витаминов, включая витамин А, В2, В6, С и к, фолат, магний и белок.
Семена чиа
Омега жирные кислоты помогут вам похудеть быстро. Механически, омега-3 и омега-6 жирные кислоты в семенах чиа стимулируют сжигание жира. Они также активируют энзимы, которые транспортируют жир, который нужно использовать для энергии. Больше жира для питания клеток означает меньше жира в животе!
Клюква
Клюква насыщена витаминами и минералами. Кроме того, урсоловая кислота напитка делает клюкву мощной жиросжигательной пищей. Урсоловая кислота в многочисленных исследованиях демонстрирует способность стимулировать рост мышц, ускорять обмен веществ и сжигать жир.
Жирная рыба
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия и др.) являются удивительными для потери веса. Богатые омега-3 жирные виды рыбы обеспечивают качественный белок, необходимый для обуздания аппетита и наращивания мышечной массы.
Грейпфрут
Новаторское исследование 2004 года, проведенное исследовательским центром питания и обмена веществ в клинике Скриппса в Сан-Диего, Калифорния, показало, что добавление грейпфрута в рацион может серьезно увеличить потерю веса.
Чечевица
Чечевица содержит большое количество протеина и волокна. Для веганов и вегетарианцев, чечевица (наряду с соей) являются двумя из лучших растительных источников белка.
Овсяная каша
Подобно чечевице, овсянка также занимает некоторое время, чтобы перевариться, помогая нормализовать уровень сахара в крови. Овес содержит вязкий гель, который способствует здоровому пищеварению и снижению уровня холестерина.
Пряные продукты
Употребление в пищу продуктов, приправленных черным перцем или перцем чили, может повысить ваш метаболизм более чем на 20 процентов! Исследователи считают, что пряные продукты помогают быстро похудеть за счет повышения температуры тела – процесс, известный как термогенез.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — media.gomeo-patiya.ru
