Когда дело доходит до похудения, есть три основных правила относительно еды и потери веса: выберите различные здоровые продукты, ешьте 4-5 раз в день и пейте много воды. В этой статье мы сосредоточимся на первом правиле, но с небольшим преимуществом.
Мы поговорим о продуктах, которые заставят вас быстро похудеть.
1. Авокадо
Авокадо обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, эти свойства помогают стабилизировать кровяное давление, снизить уровень “плохого” холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Этот продукт также ускоряет процесс сжигания жира.
2. Брокколи
Брокколи содержит мало калориях и наполнен диетическим волокном. Проще говоря, несмотря на то, что брокколи довольно простая пища, он наполнит вас и поможет вам похудеть быстро – без дополнительных калорий.
Брокколи также содержит массу минералов, питательных веществ и витаминов, включая витамины A, B2, B6, C и K, фолат, магний и белок.
3. Семена чиа
Омега жирные кислоты помогут вам похудеть быстро. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты в семенах чиа стимулируют сжигание жира. Они также активируют энзимы, которые транспортируют жир, который нужно использовать для энергии. Больше жира, используемого клетками, значит меньше жира, который хранится в животе!
4. Клюква
Клюква богата витаминами и минералами. Кроме того, урсоловая кислота делает клюкву мощной жиросжигающей пищей. Урсоловая кислота, в многочисленных исследованиях, демонстрирует способность стимулировать рост мышц, ускорять метаболизм и сжигать жир.
5. Яйцо
Давай покончим с этим раз и навсегда: яйца не вредны для вас! Что касается потери веса, исследования показывают, что употребление яиц на завтрак стабилизирует уровень инсулина и сдерживает голод, что поможет вам быстро похудеть.
6. Жирная рыба
Жирная рыба (например, лосось, скумбрия и др.) являются удивительными продуктами для потери веса. Этот вид рыбы обеспечивает протеин высокого качества для наращивания мышц.
Попробуйте рыбу в качестве основного блюда хотя бы раз в неделю. Ваш мозг, сердце и животик будут вам благодарны!
7. Грейпфрут
Новаторское исследование 2004 года, проведенное исследовательским центром питания и метаболизма в клинике в Сан-Диего, штат Калифорния, показало, что добавление грейпфрута в рацион может серьезно увеличить потерю веса.
8. Чечевица
Наполненная волокном, чечевица также содержит достаточное количество белка. Для веганов и вегетарианцев чечевица (наряду с соей) является одним из лучших растительных источников белка.
9. Овсяная каша
Подобно чечевице, овсянка также занимает некоторое время, чтобы перевариться, помогая нормализовать уровень сахара в крови. Овес содержит вязкий гель из растворимых волокон, что способствует здоровому пищеварению и снижению уровня холестерина.
10. Пряные продукты
Еда, приправленная черным перцем или перцем чили может форсировать ваш метаболизм! Исследователи считают, что острые продукты помогают вам быстро похудеть, увеличивая температуру тела – процесс, известный как термогенез.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер