Особенность диеты должна быть в том, что она не должна продолжаться более двух недель, оптимально — 7-10 дней. Моно диеты — для организма стресс. Сделайте паузу между диетами не менее двух месяцев, просто питайтесь после диеты правильно. Организм должен адаптироваться, привыкнуть к новому весу.
— Универсальная неаполитанская диета — 5 кг за 7 дней:
8-00 — зеленый чай с медом;
10-00 — большое яблоко;
12-00 — 150 г отварной курицы без кожи.
16-00 — зернистый творог без добавок.
19-00 — стакан кефира 1% жирности..
Важно! Полностью исключаем мучное, сладкое, сахар! Пьем чай зеленый, минеральную воду не менее 1,5 л в день.
Так питаемся 7 дней, потом перерыв 7 дней (придерживаемся полезного питания!). И потом опять 7 дней по графику.
— Миланская диета
Соблюдать диету следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно строго следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества.
Понедельник
Завтрак: винегрет — 150 г, молоко — 100 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб — 30 г.
Обед: борщ без мяса — 250 г, салат из капусты — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г.
Полдник: отварная рыба — 150 г, черный хлеб — 20 г.
Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, черный хлеб — 20 г.
Вторник
Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., салат из помидор и огурцов — 130 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 20 г.
Второй завтрак: обезжиренное молоко — 100 г, черный хлеб — 30 г.
Обед: суп без мяса — 200 г, отварное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 150 г, черный хлеб — 30 г.
Полдник: нежирный творог — 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 г, кефир — 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
Среда
Завтрак: твердый сыр — 15 г, салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб — 20 г. сливочное масло — 10 г.
Второй завтрак: черный хлеб — 30 г, молоко — 150 г.
Обед: Борщ без мяса — 200 г, вареная курица — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла — 200 г.
Полдник: нежирный творог — 100 г.
Ужин: винегрет — 150 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло — 10 г, черный хлеб — 30 г.
Четверг
Завтрак: винегрет — 150 г, молоко — 100 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб — 30 г.
Обед: борщ без мяса — 250 г, салат из капусты — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г.
Полдник: отварная нежирная рыба — 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, черный хлеб 20 г.
Пятница
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., салат из помидор и огурцов — 130 г, сливочное масло — 10 г, хлеб с отрубями — 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса — 200 г, вареное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 150 г, черный хлеб — 30 г.
Полдник: нежирный творог — 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 г, кефир — 200 г, хлеб с отрубями 30 г.
Суббота
Завтрак: твердый сыр — 15 г, салат из помидор и огурцов — 150 г, черный хлеб — 20 г, сливочное масло — 10 г
Второй завтрак: черный хлеб — 30 г, молоко — 150 г.
Обед: борщ без мяса — 200 г, вареная курица — 150 г, хлеб с отрубями — 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла — 200 г.
Полдник: нежирный творог — 100 г.
Ужин: винегрет — 150 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб — 30 г.
Воскресенье
Разгрузочный день, калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.
Будьте красивы!
