Эта группа классических движений Пилатеса, коллективно известная как серия из пяти, является идеальным дополнением к любой тренировке.
Трюк состоит в том, чтобы пройти каждое упражнение без перерыва. Как только вы освоите эту часть, добавьте 10-секундную планку, 10 burpees или 10 отжиманий между каждым движением, чтобы действительно активировать вашу тренировку.
10 повторений. Держите туловище неподвижным (не покачиваясь из стороны в сторону), когда вы переключаете ноги.
Повторите 10 раз на каждую ногу.
Повторите 10 раз.
Повторите 10 раз.
Продолжайте движение «ножницами» 10 повторений за каждую ногу.