1. Пейте достаточное количество воды
Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды — около 40 мл на 1 кг веса — способствует
поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.
2. Исключите рациона Полуфабрикаты
В колбасных изделиях только жир и соль, канцерогены, опасные для нашего здоровья.
А мясной вкус этим продуктам придает глутамат натрия. А это повод задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу .
3. Замените сладости
Замените вредные сладости на свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка.
Можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.
4. Исключите магазинные соусы
Забудьте про майонез и кетчуп. В них содержаться только лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными , приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов.
5. Выбирайте правильные гарниры
Лучший вариант на гарнир — это крупы, бобовые и овощи . Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.
