Просмотров: 1211

Для тех кто ценит свое время. Экспресс тренировка от Маргариты Бойко

Пример и мотивация!

Тренировка:
Беговая дорожка 5 мин.(бег)
1-ая суперсерия
-Приседания в тренажере «Смитта»
-Тяга на прямых ногах с гантелями
-Подьем прямых ног лежа полная амплитуда
2 подхода по 30 повторений

2-ая суперсерия
-Выпады с гантелями
-Сгибание ног лежа/сидя в тренажере
-Подьем прямых ног лежа до угла 90 градусов с выталкиванием
2 подхода по 30 повторений

3-я суперсерия
-Приседания «Плие» с гантелью
-Тяга на прямых ногах со штангой
-Поочередные подемы прямых ног лежа
2 подхода по 30 повторений

Беговая дорожка 10 мин.(бег)

Источник