1. Йогурт (не больше 2 % жирности).
2. Миндаль
3. Печеный картофель. Одна печеная картофелина среднего размера с кожурой содержит 1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Очень полезно есть ее на завтрак.
4. Яйцо. Можете есть их на завтрак, а можете включить их в вечернее меню.
5. Артишок – прекрасный источник клетчатки.
6. Фасоль богата антиоксидантами, регулирует уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.
7.Квашеная капуста. Употребляйте ее в качестве дополнения к основному блюду.
Диетологи рекомендуют питаться дробно и чаще – этим обеспечивая себе успешное похудение. Перекус устраивайте себе и используя миндаль со свежими фруктами, т.к они содержат много клетчатки.
