8.00 – два вареных яйца (белок);
10.30 – один грейпфрут (витамины);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белок);
15.30 – два яблока (витамины);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белок);
20.30 – один большой апельсин (витамы).
— В качестве белка можно использовать:
обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
нежирную дичь
вареную колбасу
— В качестве витаминов используйте не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
свекла
морковь
помидоры
огурцы
перец
— Не рекомендуется употреблять сладкие фрукты, такие, как:
виноград
абрикосы
бананы
хурма .
— Из-за большого количества углеводов не употребляйте картофель.
Если у вас цель сбросить больше килограмм: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
