Должны прочесть: 9 привычек, которые вам нужно знать, чтобы остановить деменцию и болезнь Альцгеймера, прежде чем они начнут развиваться!

Деменция — хроническое или постоянное расстройство психического процесса, вызванное черепно-мозговой травмой или заболеванием мозга. Она часто характеризуется нарушениями памяти, изменениями личности и ослабленными рассуждениями. Если ее не лечить, она может развиться в несколько форм, таких как сосудистая деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона.

С другой стороны, болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее умственное заболевание, которое обычно происходит в старости, из-за дегенерации мозга. Альцгеймер является наиболее распространенной причиной преждевременной старости.

Осознание является ключевым для большинства вопросов здравоохранения, включая проблемы, которые влияют на наше психическое здоровье. Обязательно ознакомьтесь со следующими привычками, чтобы избежать деменции или болезни Альцгеймера, прежде чем это произойдет.

№ 1: Курение
Курение повреждает каждую часть вашего тела, включая мозг. Исследования показывают, что у людей, которые курят, риск заражения Альцгеймером на 45% выше, чем в сравнении с некурящими или бывшими курильщиками. Поэтому вам лучше избегать курения и избавиться от этой привычки.

№ 2: Повысьте потребление витамина В
Витамин B обладает способностью уменьшать гомоцистеин. Это соединение повреждает сосудистую систему, а также увеличивает риск инсульта, сердечных заболеваний и других сосудистых проблем. Увеличьте потребление витамина В, чтобы избежать каких-либо связанных с возрастом когнитивных проблем.

№ 3: Увеличьте потребление витамина D
Существует мощная связь между дефицитом витамина D и когнитивными проблемами или деменцией. Вы должны рассмотреть возможность использования добавок, чтобы избежать дальнейшего повреждения вашего мозга. Вы также можете проводить больше времени под солнцем и использовать высококачественные добавки, особенно в холодные зимние месяцы.

№ 4: Избегайте алкоголя или выпивайте умеренно
Чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск развития деменции, поэтому вам нужно контролировать свое желание потреблять алкоголь.

№ 5: Будьте активны
Зажгите поток крови и активизируйте свое сердце. Упражняйтесь в течение как минимум получаса ежедневно, чтобы предотвратить хронические проблемы.

№ 6: Проблемы с мозгом
Бросайте вызов вашему мозгу чаще, чтобы отложить ранний признак потери памяти.

№ 7: Защитите голову от возможной травмы
Вы должны подумать, что вы всегда должны носить шлем, когда собираетесь кататься на велосипеде или на коньках. Защитите голову, чтобы избежать травм.

№ 8: Числа
Вы должны следить за своим весом, кровяным давлением, а также уровнем холестерина. Обратите больше внимания на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.

№ 9: Общение
Вы должны проводить со своим лучшим другом большую часть времени или пытаться позвонить кому-то. Изолировать себя — это не лучшая вещь, которую вы действительно можете сделать. Проводите больше времени с друзьями и семьей, потому что ваш мозг нуждается в хорошей компании.

Попытайтесь узнать что-то новое каждый день и сделать ваш мозг занятым. Ваше психическое здоровье всегда имеет значение!