Нежность груди может вызвать большой дискомфорт (особенно при движении), а также тяжесть, болезненность и повышенную чувствительность груди.
Общепринято испытывать боль в груди непосредственно перед менструальным циклом, во время беременности, при грудном вскармливании и после менопаузы.
В это время в организме происходят гормональные колебания, которые заставляют грудь болеть и набухать.
Другие причины напряженных грудей включают состояние, называемое фиброзно-кистозными (кусковая) грудь, ваш рацион, боль в плече или мышцах, скопление грудной клетки, определенные лекарства, курение и плохо подогнанные бюстгальтеры.
Для многих женщин боль в груди решаются самостоятельно со временем. Тем не менее, есть много домашних средств, которые могут помочь облегчить боль.
Вот 10 лучших домашних средств от боли в груди.
1. Нежный массаж
Мышечная боль в груди или верхней части тела может способствовать боли в груди. В таком случае массаж помогает мгновенно.
Массаж улучшает кровообращение, что помогает уменьшить боль. Он также удерживает задержку жидкости, еще больше уменьшая дискомфорт.
- Нанесите на грудь теплое оливковое или кокосовое масло.
- Аккуратно массируйте одну из ваших грудей, используя круговые движения.
- Повторите на другой груди аналогичным образом.
- Делайте это 2 или 3 раза в день, пока ваше состояние не улучшится.
Примечание: при массаже груди, делайте это мягко и никогда не выбирайте глубокий массаж тканей.
2. Ледяной пакет
Для борьбы с болью в груди, пакет льда также помогает мгновенно. Пакеты со льдом особенно полезны для облегчения боли из-за какой-либо травмы или фиброзно-кистозной груди.
Холодная температура помогает ошеломить нервы вокруг вашей груди, что, в свою очередь, уменьшает нежность и притупляет боль.
- Оберните кучку кубиков льда в небольшой кусок хлопчатобумажной ткани.
- Поместите его на болезненную область, например, под грудью или с правой или с левой стороны.
- Держите его там, пока кубики льда полностью не растают.
- Повторите это лечение 3 раза в день, чтобы успокоить боль.
Осторожно: не наносите лед непосредственно на грудь, так как это может повредить кожу и ткань груди.
3. Теплый компресс
Некоторые женщины могут найти облегчение, используя теплый компресс или теплую ванну. Использование тепла на нежной груди помогает расслабить больные мышцы и уменьшить боль.
Теплый компресс также помогает, увеличивать кровообращение в груди.
- Намочите полотенце для рук в миске с теплой водой и выжмите лишнюю воду.
- Поместите теплое влажное полотенце над пораженным участком.
- Держите его, пока полотенце не остынет.
- Делайте это 3 или 4 раза подряд.
- Повторите это лечение 2 или 3 раза в день, чтобы избавиться от нежности и болезненности.
4. Поддерживающий бюстгальтер
Неудобный или плохо подогнанный бюстгальтер может вызвать легкие боли в груди и нежность. Итак, когда вы внезапно страдаете легкой болью в груди без видимых причин, подумайте об изменении своего лифчика.
Рекомендуется не носить бюстгальтер, который слишком плотный или имеет подтяжку. Вместо этого, выберите мягкий спортивный бюстгальтер или хорошо набитый бюстгальтер без подложек, чтобы поддержать ваши груди.
Носите спортивный бюстгальтер во время тренировки, особенно когда ваши груди более чувствительны.
Когда вы покупаете новый бюстгальтер, убедитесь, что он идеально подходит для вашей груди и не зажимает грудь. Всегда выбрасывайте старые и вытянутые бюстгальтеры, так как они не обеспечивают поддержку, необходимую вашей груди.
5. Вечернее масло примулы
Вечернее масло примулы богато линолевой кислотой, что помогает сделать грудь менее чувствительной к гормональным изменениям. Это облегчит болезненность и боль в груди, если вы часто страдаете от этой проблемы.
- Нанесите теплое масло примулы на пораженный участок и вокруг подмышек. Аккуратно массируйте грудь, используя верхние штрихи и круговые движения. Повторите два раза в день для достижения наилучших результатов.
- Вы можете ежедневно принимать 500 мг стандартного экстракта примулы вечерней течение примерно 3 месяцев, но только после консультации с врачом.
Внимание: беременным женщинам и женщинам с эпилепсией не следует использовать масло примулы.
6. Касторовое масло
Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Это очень помогает уменьшить нежность и боль в груди.
Оно также исцеляет нервы и способствует лучшему кровотоку.
- Смешайте 1 столовую ложку касторового масла с 2 столовыми ложками любого более легкого масла, такого как оливковое масло.
- Нанесите массаж на нежную грудь.
- Затем положите теплую ткань на грудь на 5-10 минут.
- Промойте масло теплой водой.
- Делайте это один раз в день, пока не исчезнет боль.