Варикозные вены — это вены, аномально увеличенные и близкие к поверхности кожи. Они являются результатом неисправности клапанов внутри вен, длительным давлением или обструкцией вен, обычно они развиваются на бедрах и голенях. Они часто встречаются у тех, кто стоит или сидит в течение продолжительного периода времени, при плохих физических упражнениях, беременности и длительном запоре. Люди, которые часто сидят, скрестив ноги, более склонны к этому.
Вот некоторые естественные подходы к лечению ваших вен и снижение вашего дискомфорта:
- Упражнение
Двигайтесь и тренируйтесь, чтобы уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение в ногах. Выполняйте упражнения, которые включают движения ног, катание на велосипеде, аэробные занятия, все это предотвратит свертывание крови. Посоветуйтесь со своим врачом по соответствующему уровню активности.
- Ешьте сбалансированную пищу.
Правильное питание поможет вам получить необходимые питательные вещества, которые предотвращают варикозное расширение вен. Выберите пищу с низким содержанием натрия, которая предотвращает набухание, вызванное удержанием воды. Ешьте продукты, богатые витамином С и белком, они помогают строить коллаген, который необходим для тканей в венах и клапанах. Это держит коллаген в хорошей форме, чтобы сделать ткань более упругой. Включите свежие фрукты, цельные зерна и овощи в свой рацион.
- Похудение
Ожирение может сделать вас менее активным, что приводит к меньшему движению мышц ног, а также снижается скорость кровообращения. Кроме того, кровеносные сосуды людей с избыточным весом несут больше крови, чем у более худых людей, поэтому больше нагрузки на сами сосуды.
- Следите за своей одеждой и обувью
Избегайте высоких каблуков, выбирайте туфли на высоком каблуке с хорошей поддержкой. Хороший выбор — спортивная обувь или другая обувь, которую можно открыть, чтобы облегчить давление и обеспечить лучшую циркуляцию крови. Избегайте плотной одежды вокруг талии, паха или ног.
- Поднимите ноги
Если ваша работа включает сидение непрерывно в течение нескольких часов, сделайте короткие перерывы для улучшения кровообращения. Прогуляйтесь по вашему району, чтобы прокачать кровь. Вы также можете ложиться, положив ноги на 3 или 4 подушки, чтобы использовать гравитацию, и перекачивать кровь из ваших ног в ваше сердце. Это также поможет облегчить отек и боль в ногах.
- Избегайте стоять или сидеть в течение многих часов.
Попытайтесь перемещаться каждые 30 минут, если ваша работа требует сидения или стояния в течение долгих часов, чтобы стимулировать кровообращение. Если вы путешествуете в машине или самолете, вставайте и растягивайте ноги, чтобы помочь расслабить мышцы. Избегайте сидения со скрещенными ногами, поскольку это положение создает проблемы с циркуляцией.
- Рефлексология
Рефлексология в основном работает на ваших ногах. В небольшом исследовании рефлексология сравнивалась у 55 беременных женщин, и это показывает, что рефлексология уменьшает отечность ног. Некоторые эксперты говорят, что рефлексотерапия не должна проводиться в течение первого триместра. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем выбрать рефлексологию.
- Проверьте свое место
Если ваше сиденье слишком глубокое для длины ног, это может вызвать проблемы с циркуляцией, если передняя кромка стула достает до задней части коленей, то это сжимает кровеносные сосуды и ограничивает кровоток. Выберите стул, который подходит вашему телу.
