Мы знаем, как важен сон. Он помогает регулировать гормоны, снижает стресс и даже предотвращает ожирение и связанные с ним заболевания. Вместо того, чтобы отправиться в аптеку, чтобы купить лекарство, которое может нанести вред вашему здоровью, попробуйте это простое домашнее средство для улучшения сна.
Приготовив эту смесь и принимая ее прямо перед сном, она помогает поддерживать организм, даже при помощи кортизола (гормона стресса) и инсулина (что делает вас голодными и заставляет вас вставать на этот полуночный организм) Это означает, что вы можете уснуть легче.
Ингредиенты:
170 г молока
1 капля ванильного экстракта
1 ч.л. меда
Приготовление и использование:
Вылейте молоко в маленькую кастрюлю и поставьте ее на огонь. Подождите, пока оно не станет теплым, но не закипит.
Удалите его с огня и вылейте в стакан. Добавьте ваниль и мед. Хорошо перемешайте и выпейте его медленно, прежде чем заснуть.
Заметки:
Для людей, которые не переносят лактозу, следуйте одному и тому же рецепту, но замените молоко заменителем без лактозы, таким как соевое, рисовое или миндальное молоко.
