Дробное питание — это специальная система питания, при которой суточный рацион дробится на маленькие порции. Питаться нужно часто небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.
Посредством дробного питания происходит ускорение процессов метаболизма в организме и улучшение усвоения питательных веществ. Это происходит потому что при длительном воздержании от еды организм начинает откладывать запасы жира, а частое питание позволяет интенсивно перерабатывать как поступающую пищу, так и жировые запасы.
Дробное питание предусматривает два совершенно разных варианта питания:
- Ешьте каждый раз, как возникнет чувство голода, даже не прошло и 30 минут. Ешьте что угодно, меню дробного питания не ограничивает рацион абсолютно ни в чем. Главное условие — главное не передать. Насытились — прекращаем есть. Ориентироваться при этом следует только на ощущения собственного организма и желудка в частности.
- Второй вариант подойдет тем, кто не имеет возможности есть каждый раз как захочется. Здесь пятиразовое питание вступает в игру. При этом три приема пищи должны быть плотными, а остальные небольшими перекусами. Ограничьте употребление мучного и сладкого. Пейте в течение дня не менее двух литров жидкости.
Второй вариант более быстрый. Результаты дробного питания практически всегда положительные, вес теряется довольно быстро. Чтобы не обвисла кожа необходимо совмещать данную методику похудения с физическими упражнениями.
Питаясь полезными продуктами, маленькими порциями, тщательно пережевывая и по правилам диеты, вы будете худеть на 1-2 килограмма в неделю. Применять данную диету можно сколько угодно. Она даже может использоваться как постоянная система питания.
