Главное правило после 18.00 не рекомендуется!
1 день (кефирный):
— 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
2 день (фруктовый):
— 4-6 апельсинов/грейфрута;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
3 день (творожный):
— нежирный творог (250-300 г);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
4 день (овощной):
— 1 банка кабачковой икры;
— травяной чай/зелёный чай.
5 день (шоколадный):
— 1 плитка шоколада (100 г);
— травяной чай/зелёный чай.
6 день (яблочный):
— 1-1,5 кг яблок без кожуры;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
7 день (сырный):
— 300 г твердого сыра/жирный творог;
— травяной чай.
8 день (овощной):
— овощной салат;
— 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
9 день (мясной):
— 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
10 день (овощной):
— салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
— травяной чай/зелёный чай.
11 день (творожный):
— нежирный творог (250-300 г);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
12 день (фруктовый):
— 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
— 1 ст. л. подсолнечного масла;
— травяной чай/зелёный чай.
Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Выпивать жидкости не менее 2 литров.
Употребление масла рекомендовано, т.к. диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди.
Будьте красивы и здоровы!
