Контроль уровня холестерина
Оливковое масло
Содержание антиоксидантов, позволяет повышать уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижать уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
Содержит антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, защищая от диабета.
Защита для сердца
Лосось
Содержит полезные жиры, повышает уровень холестерина ЛВП. Жирные кислоты омега-3, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Доказано еффективность зеленого чая при заболевании раком кишечника. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания. Катехины, которые содержаться в чае подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка
Американские ученые национального института по исследованиям раковых заболеваний обнаружили, что употребление большого количества каротина (пигмента, содержащегося в морковке), уменьшает в 6 раз вероятность развития рака кожи.
Защита костей
Креветки
Содержат витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.
Защита от рака груди
Цельное зерно
Женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Тарелка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.
Контроллер кровяного давления
Вареный картофель
400 г вареного картофеля (обязательно со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.
Защита для зубов
Твердый сыр 
10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.
Защитник зрения
Шпинат или салат-латук
В этой зелени присутствует лютеин, который на 43% уменьшает вероятность дегенерации желтого пятна.
Эликсир молодости
Красное вино
Содержит антиоксиданты и резерватролы, которые продлевают жизнь, нейтрализуя болезнетворные свободные радикалы. Окислительный стресс играет главную роль в старении.
Восстановление волос
Говядина
Содержит железо, которое стимулирует обновление и восстановление волос. Цинк, содержащийся в говядине предотвращает выпадение волос.
Защита от рака простаты
Чеснок
Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.
Защита от рака легких
Грейпфрут 
Нарингин, содержащийся в грейпфруте помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток. Один грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%.
