Запускаем этой диетой обмен веществ! Желудок не растягивается и уходит именно жир, результат закрепляется навсегда. Соблюдайте правильное питание для закрепления результатов.
— Принимаем пищу каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
— До 16 часов употребляем только полезные углеводы:
все овощи (кроме картошки),
любые фрукты едим до 12-14 часов,
виноград старайтесь есть один раз в день,
грейпфрут ешьте вдоволь и даже вечером,
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт до 12-14
После 16 часов только белковая еда!
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Жиров за день должно быть 25 -35 г
Едим не меньше чем на 1000 ккал.
