Суть этой диеты состоит в приготовлении крупы не на плите, а достаточно накануне вечером залить 1 стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка. Затем накрываем кастрюлю крышкой и укутываем тёплым одеялом. Утром каша готова к употреблению. Нельзя добавлять сахар, соль, масло, молоко и т.д.
Классический вариант
Употребляем на протяжении всего дня исключительно только гречневую кашу. Утром можно выпить 1 чашку натурального кофе без добавления сахара и сливок. Разделите указанный объём каши на 4-5 порций. Обязательно пейте воду — не менее двух литров в сутки.
С кефиром
Добавляем 1 литр обезжиренного кефира – выпиваем по чашке между приёмами крупы. Пьем воду в объеме 2 литров.
С фруктами
Кроме каши добавляем 1 раз в день 1 несладкое яблоко зелёного цвета, апельсин или грейпфрут.
С зелёным чаем
Добавляем 1 литр зелёного чая без добавок и ароматизаторов.
