Эффективная программа упражнений для бедер и ягодиц

Программа состоит из 5 упражнений, успешно прорабатывающие бедра, ягодицы и живот.

Как бонус — программа помогает бороться с целлюлитом.

Выполняйте все упражнения ежедневно по 15-20 раз каждое (на каждую сторону), лучше всего утром.

1-3 раза в неделю 30-минутная кардио-тренировка, она дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее.